Варикоз на ногах. Профилактика варикоза

0
Варикоз на ногах.

Ухаживая за своим телом, уделите чуточку больше внимания своим ножкам. Они всегда на виду.

Вряд ли вам захочется, чтобы их украшала сеточка из вен и темные бугорки, которые не всегда скроешь колготками.

Этого можно не допустить, если возьмете за правило:

  • Правильно сидеть. Спину держим прямо, ноги не скрещиваем, не переплетаем “косицей”, и уж тем более не подгибаем под себя. Так же вредно для ног и долгое стояние или сидение, кровь от этого застаивается.
  • При сидячей работе, вставайте через каждый час, немного пройдитесь или сделайте несложные упражнения для ног: несколько раз поднявшись и опустившись на носочках, вы почувствуете облегчение.
  • Сидя у телевизора или читая книгу, совместите приятное с полезным: для профилактики варикоза, очень полезно разгружать ноги, поднимая их вверх выше уровня сердца. Кровь, скопившаяся в венах, начнет свободно подниматься к сердцу.

Дома можно лечь на пол или кровать и, подняв ноги, упереться ими в стенку. На работе сделать это, конечно, труднее, но насколько позволяют приличия, все же, приподнимайте ноги, удобно откинувшись в кресле.

Укладываясь спать, будет небесполезно подложить под ноги подушку.

  • Делать массаж ног. Это поможет предотвратить появление варикозной сеточки, или даже, уменьшить ее. Но, внимание! Делать массаж лучше щеткой для тела, а не руками.

Пройдитесь сухой щеткой по тыльной стороне каждой ноги, начиная с пяточек, двигайтесь вверх к ягодицам.

Движения должны быть круговыми, с легким надавливанием. То же самое проделайте с передней частью ног, двигаясь снизу вверх. Этот массаж прекрасно стимулирует кровообращение.

  • Принимая душ, в течение трех минут обливайте ноги горячей водой, затем, то же самое повторите, но уже с прохладной водой.

При этом направление струи душа должно быть снизу вверх.

Смену температуры воды сделайте 3 раза, завершив процедуру холодным обливанием.
Смена тепла и холода заставляет кровеносные сосуды то расширяться, то сужаться, тем самым улучшая циркуляцию крови.

  • Занятия спортом помогут не только скинуть пару-тройку лишних килограммов, но предотвратят появление варикоза.
    Плавание, аэробика, ходьба – наиболее полезные виды спорта для вен.

А ходьба еще и доступна, ведь ходить можно в любое время года, да и платить никому не надо.
Благодаря физической активности жидкость быстрее поглощается мягкими тканями, тем самым уменьшаются болевые ощущения.

Ходить нужно в среднем темпе не менее 30 минут в день.

  • Чтобы не спровоцировать варикозное расширение вен, ни в коем случае не носите слишком узкое белье, брюки или джинсы.
  • Следите за весом. Ожирение способствует проявлению варикоза. Не ешьте много соленой пищи, так как в этом случае в организме задерживается много лишней жидкости.
  • Особое внимание уделите подбору обуви. Она должна быть удобной, иметь устойчивый каблук высотой не более 4 см и эластичную подметку. Шпильки и туфли на высоком каблуке оставьте для более подходящих случаев.

Заботьтесь о своих ножках, и они позаботятся о вас!

Оставить комментарий