Ухаживая за своим телом, уделите чуточку больше внимания своим ножкам. Они всегда на виду.
Вряд ли вам захочется, чтобы их украшала сеточка из вен и темные бугорки, которые не всегда скроешь колготками.
Этого можно не допустить, если возьмете за правило:
- Правильно сидеть. Спину держим прямо, ноги не скрещиваем, не переплетаем “косицей”, и уж тем более не подгибаем под себя. Так же вредно для ног и долгое стояние или сидение, кровь от этого застаивается.
- При сидячей работе, вставайте через каждый час, немного пройдитесь или сделайте несложные упражнения для ног: несколько раз поднявшись и опустившись на носочках, вы почувствуете облегчение.
- Сидя у телевизора или читая книгу, совместите приятное с полезным: для профилактики варикоза, очень полезно разгружать ноги, поднимая их вверх выше уровня сердца. Кровь, скопившаяся в венах, начнет свободно подниматься к сердцу.
Дома можно лечь на пол или кровать и, подняв ноги, упереться ими в стенку. На работе сделать это, конечно, труднее, но насколько позволяют приличия, все же, приподнимайте ноги, удобно откинувшись в кресле.
Укладываясь спать, будет небесполезно подложить под ноги подушку.
- Делать массаж ног. Это поможет предотвратить появление варикозной сеточки, или даже, уменьшить ее. Но, внимание! Делать массаж лучше щеткой для тела, а не руками.
Пройдитесь сухой щеткой по тыльной стороне каждой ноги, начиная с пяточек, двигайтесь вверх к ягодицам.
Движения должны быть круговыми, с легким надавливанием. То же самое проделайте с передней частью ног, двигаясь снизу вверх. Этот массаж прекрасно стимулирует кровообращение.
- Принимая душ, в течение трех минут обливайте ноги горячей водой, затем, то же самое повторите, но уже с прохладной водой.
При этом направление струи душа должно быть снизу вверх.
Смену температуры воды сделайте 3 раза, завершив процедуру холодным обливанием.
Смена тепла и холода заставляет кровеносные сосуды то расширяться, то сужаться, тем самым улучшая циркуляцию крови.
- Занятия спортом помогут не только скинуть пару-тройку лишних килограммов, но предотвратят появление варикоза.
Плавание, аэробика, ходьба – наиболее полезные виды спорта для вен.
А ходьба еще и доступна, ведь ходить можно в любое время года, да и платить никому не надо.
Благодаря физической активности жидкость быстрее поглощается мягкими тканями, тем самым уменьшаются болевые ощущения.
Ходить нужно в среднем темпе не менее 30 минут в день.
- Чтобы не спровоцировать варикозное расширение вен, ни в коем случае не носите слишком узкое белье, брюки или джинсы.
- Следите за весом. Ожирение способствует проявлению варикоза. Не ешьте много соленой пищи, так как в этом случае в организме задерживается много лишней жидкости.
- Особое внимание уделите подбору обуви. Она должна быть удобной, иметь устойчивый каблук высотой не более 4 см и эластичную подметку. Шпильки и туфли на высоком каблуке оставьте для более подходящих случаев.
Заботьтесь о своих ножках, и они позаботятся о вас!
